Watu wengi huketi na kufanya kazi kwa saa mbili hadi tatu bila kuamka, ambayo inaweza kusababisha magonjwa ya anorectic au lumbar na kizazi.
Mkao sahihi wa kukaa unaweza kuzuia kwa ufanisi na kuzuia tukio la magonjwa, kwa hivyo jinsi ya kukaa?
1.Ingekuwa bora kukaa laini au ngumu zaidi?
Ni bora kukaa laini.Kuketi katika kiti cha Ofisi na mto laini kunasaidia zaidi kuzuia magonjwa ya anorectal, kwa sababu ugonjwa wa kawaida wa anorectal, hemorrhoids, ni ugonjwa wa msongamano wa venous.Mabenchi magumu na viti ni hatari zaidi kwa mzunguko wa damu laini wa matako na anus, ambayo inaweza kusababisha msongamano na hemorrhoids.
2.Ingekuwa bora kukaa joto au baridi zaidi?
Kukaa moto sio vizuri, kukaa kwa baridi sio lazima, inategemea hali hiyo.Mto wa kiti cha moto hauboresha mzunguko wa damu kwenye matako na mkundu, lakini badala yake huongeza hatari ya sinus ya mkundu, kuvimba kwa tezi ya jasho na maambukizi.Baada ya muda, inaweza hata kusababisha kuvimbiwa.Kwa hiyo, hata katika hali ya hewa ya baridi ya baridi, usiketi kwenye mto wa kiti cha joto.Badala yake, chagua mto wa kiti cha laini, cha kawaida cha joto.
Katika majira ya joto, hali ya hewa ni moto.Ikiwa hali ya joto ya kiyoyozi katika ofisi inafaa na haitasababisha jasho, usiketi kwenye mto wa baridi kwani inaweza pia kusababisha vilio vya damu.
3.Inachukua muda gani kuamka na kuzungukazunguka?
Kila saa ya kukaa, mtu anapaswa kuinuka na kusonga kwa dakika 5-10, ambayo inaweza kupunguza kwa ufanisi vilio vya damu na laini ya meridians.
Hatua maalum ni: kuamka, kufanya kunyoosha kiuno kadhaa, kunyoosha mgongo na viungo iwezekanavyo, zungusha kiuno na sakramu kwenye miduara, pumua sawasawa na kwa kasi, tembea nyuma na nje, na jaribu kutembea na miguu. kuinua juu, kukuza kasi ya mzunguko wa damu.
4.Ni aina gani ya mkao wa kukaa una shinikizo kidogo kwenye mwili?
Mkao sahihi wa kukaa ni muhimu sana.Mkao sahihi wa kuketi unapaswa kuwa na mgongo ulionyooka, miguu tambarare chini, mikono iliyolegea kwenye sehemu za viti vya ofisi au meza ya meza, mabega yakiwa yamelegea, na kichwa kikitazama mbele.
Kwa kuongeza, mazingira ya ofisi pia yana jukumu muhimu katika mkao sahihi wa kukaa.Unapaswa kuchaguamwenyekiti mzuri wa ofisina meza, na kurekebisha urefu ipasavyo.
Kuketimwenyekiti wa ofisi wa urefu unaofaa, magoti ya pamoja yanapaswa kubadilika kuhusu 90 °, miguu inaweza kuwa gorofa chini, na urefu wa armrests lazima pia kuwa sawa na urefu wa kiwiko cha pamoja, ili mikono inaweza kuwekwa kwa urahisi na kwa raha;Ikiwa unataka kuegemea nyuma ya kiti nyuma, ni bora kuwa na mto wa msaada unaolingana na kupindika kwa mgongo wa lumbar kwenye nafasi ya kiuno ya kiti nyuma, ili wakati wa kudumisha curvature ya mgongo wa lumbar, shinikizo. inaweza kusambazwa sawasawa kwa mgongo na matako kupitia mto.
Muda wa kutuma: Aug-08-2023