Mkao mzuri ni nini?Mbilipointi: kupindana kwa kisaikolojia ya mgongo na shinikizo kwenye diski.
Ukitazama kwa makini kielelezo cha mifupa ya binadamu, utaona kwamba wakati mgongo umenyooka kutoka mbele, upande unaonyesha curve ndogo ya S iliyorefushwa kwa urefu, kile tunachoita curve ya kisaikolojia.
Mgongo wa mtu mzima umeundwa na vertebrae 24 ya silinda inayoingiliana, sakramu, na mkia wa mkia.Viungo vya cartilaginous kati ya vertebrae mbili zilizo karibu huitwa diski za intervertebral.Umuhimu wa disc intervertebral, kwa kweli, ni kuwezesha vertebrae kuwa na kiwango fulani cha mwendo, ambayo inaonyesha umuhimu wake.
Lazima uwe umepitia haya:wakatiukikaa, mwili utalegea bila kujua, hadi kiuno kitakaposimamishwa kabisa "kukwama" kwenye kiti;Na weweutapata kwamba mgongo umepoteza mkunjo wake wa kawaida wa kisaikolojialinikugusaingbac yakok.Katika hatua hii, shinikizo isiyo ya kawaida inasambazwa kwenye diski.Kwa muda mrefu, itaudhi, na hivyo kuathiri kiwango cha shughuli za vertebrae, matokeo yanaweza kufikiriwa.
Watu wengine wanapenda kuweka mikono yao mbele ya kompyuta na kujikunja.Kitendo hiki kitafanya uti wa mgongo wa kifua uwe umepinda sana, mkunjo wa uti wa mgongo wa seviksi unakuwa mdogo, ambayo hufanya curve ya lumbar kuwa ndogo na iliyonyooka sana.Kwa muda mrefu, hii inaweza pia kusababisha matatizo ya lumbar.
Kinachojulikana mkao mzuri wa kukaa ni kudumisha curvature ya kawaida ya kisaikolojia ya mgongo wa mwili, kuzalisha shinikizo linalofaa zaidi, lililosambazwa kwenye diski ya intervertebral kati ya vertebrae, wakati huo huo, usambazaji wa mzigo unaofaa na sare. kwenye tishu za misuli zilizounganishwa.
Mbali na mkao mzuri, unahitaji kujipatiamwenyekiti wa ofisi ya ergonomic.
Jukumu kuu lamwenyekiti wa ergonomicni kutoa msaada wa kimsingi kwa kiuno kwa kutumialumbarmsaada.Kwa kusawazisha nguvu, nyuma hutoa curve yenye umbo la S nyuma ya kiti, kupunguza shinikizo la mgongo wa lumbar mpaka iko karibu na mkao wa kawaida wa kusimama.Mbali na kuwepo kwa usaidizi wa kiuno, muundo wa nyuma wa kiti unaofanana zaidi na hali ya asili ya mwili wa mwanadamu wa uti wa mgongo, ni bora zaidi.
Muda wa kutuma: Nov-15-2022